Si le squat est le roi des exercices pour la construction musculaire du bas du corps, il peut représenter un danger pour les débutants qui n’ont pas la maîtrise technique. Le squat avec haltère est alors une excellente alternative.
Comment réaliser un bon squat avec haltère ?
- Tenez vous debout les jambes écartées
- Tournez les pointes de pieds vers l’extérieur
- Fixez le regard à l’horizontal
- Effectuez une flexion de jambes jusqu’à 90° tout en inspirant
- Revenez à la position initiale en expirant
Muscles sollicités par le squat haltère :
- La position écartée des jambes favorise le travail des adducteurs comme c’est le cas pour le squat sumo.
- Cet exercice permet également de travail les quadriceps et les muscles fessiers.
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