Facile à réaliser mais d’une efficacité redoutable le relevé de bassin au sol fait partie de la panoplie des exercices pour galber les fessiers.
Comment réaliser le relevé de bassin ?
A.Placez la ligne des épaules sur un banc, la barre posée sur le bassin
B. Relevé de bassin de manière à avoir le corps parallèle au sol
Il est à noter que le travail respiratoire est très important, en effet il permet de travailler le muscle transverse. Un excellent moyen de travailler son gainage tout en galbant ses fessiers.
Muscles sollicités par les relevés de bassin :
- Les principaux muscles sollicités sont le grand fessier et les ischio-jambiers.
- les mollets, en particulier les gastrocnémiens peuvent être recrutés à condition de terminer le mouvement sur les pointes de pieds
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