Stretching des épaules bras croisés :
Technique d’exécution :
- Debout, les genoux légèrement fléchis, croisez vos bras devant vous en posant chaque mains sur l’arrière des genoux.
- A partir de cette position redressez-vous lentement jusqu’à sentir l’étirement sur les épaules et le haut du dos.
Muscles sollicités :
- Muscles principaux: trapèze, rhomboïdes et grand dorsal.
- Muscles secondaires : petit rond.
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