L’avant-bras désigne la partie distale du membre supérieur située entre le coude et le poignet.
Les fonctions de l’avant-bras :
L’avant bras permet de nombreux mouvements :
- Flexion/extension des doigts
- Flexion/extension de la main
- Pronation/Supination
- Adduction/abduction de la main
- Flexion/extension du coude
Os et articulation de l’avant-bras :
L’avant-bras comporte 2 os : l’ulna et le radius ils s’articulent avec l’humérus en haut et avec le poignet en bas.
Les muscles de l’avant-bras :
Pour remplir ces nombreuses fonctions l’avant dispose de 19 muscles organisés en 3 loges
La loge antérieure :
- Carré pronateur
- Fléchisseur profond des doigts
- Long fléchisseur du pouce
- Fléchisseur superficiel des doigts
- Rond pronateur
- Fléchisseur radial du carpe
La loge externe :
La loge postérieure :
- Court extenseur du pouce
- Long abducteur du pouce
- Long extenseur du pouce
- Extenseur propre de l’index
- Extenseur commun des doigts
- Extenseur propre du 5
- Extenseur ulnaire du carpe
- Anconé
Comment muscler ses avant-bras ?
Comme nous l’avons vu l’avant-bras rempli un grand nombre de fonction. Pour le développer, il convient de travailler les flexions/extensions du poignet et des doigts. Le travail des avant-bras permet d’améliorer la prise qui être un facteur limitant pour certains mouvements.
Un exercice simple pour développer ces avant-bras est de serrer une balle de tennis dans la main.
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