Pour mieux s’entraîner , il peut être utile de connaître les différents types et régimes de contraction musculaire Les régimes de contraction musculaire : Il existe 2 types de régime de contraction musculaire 1- le régime isométrique : les muscles vont se contracter mais les leviers et insertions musculaires restent fixes. Un bon exemple de régime isométrique…
Plus l’effort musculaire est important, plus notre corps dégage de la chaleur. Pour évacuer cette chaleur, nous transpirons. Il n’est pas rare de transpirer plus d’un litre lors d’une heure d’effort, ceci constitue un mécanisme de régulation naturel qui peut cependant engendrer une déshydratation. Bien qu’il soit composé de près de 70% d’eau notre corps…
La colonne vertébrale est un système articulaire complexe qui nécessite de la mobilité, de la force et une bonne capacité d’amortissement. Cependant elle est victime de contraintes engendrées par les postures de la vie quotidienne, nos activités professionnelles ou sportives. Il convient donc de disposer d’une structure musculaire suffisamment forte pour remplir sa fonction de…
Lorsqu’on cherche à prendre du volume musculaire, l’entraînement doit respecter un protocole précis avec des temps de récupération, des intensités et un nombre de répétition bien défini. Même si les résultats ne sont pas durables l’entraînement en volume n’en est pas moins intéressant puisqu’il peut être très ludique grâce à toutes les techniques d’intensification possibles….
Si il est bien intégré dans les pratiques sportives en club, l’échauffement reste une exception pour les pratiquants de musculation ou de remise en forme. Souvent considéré à tort comme anecdotique l’échauffement en centre de remise est au mieux négligé au pire totalement absent. Nous allons donc voir aujourd’hui en quoi l’échauffement est fondamental à…
Aujourd’hui j’ai choisi de vous faire découvrir une nouvelle barre protéinée maison, à base de haricot Azuki. Ce petit haricot rouge venu du japon sera la base de cette recette. Avec un index glycémique très bas ces barres protéinées sont une excellente alternative aux barres vendues sur internet au goût très chimique et la composition…
On a souvent tendance à reléguer le stretching au second plan de notre entraînement, il se limite bien souvent à quelques mouvements réalisés à la fin d’une séance de musculation ou bien de course à pied. Même s’il pertinent de l’intégrer à son échauffement ou au retour calme après une séance intense pour activer la…
