Voici une version de hamburger sans viande, économique et diététique. Il est très simple à préparer avec plein de super aliments. Ingrédients : 200 g de haricots rouges cuits 200 g de haricots azuki cuits 80 g de flocon de sarrasin 2 œufs 1 gousse d’ail Préparation : Passez tous les ingrédients au…
Les muscles adducteurs sont en fait un groupe de 5 muscles situés sur la partie interne de la cuisse. Ils s’insèrent sur du haut du pubis à la branche ischio-pubienne et se terminent la ligne âpre du fémur. Les 5 muscles des adducteurs sont : Le pectiné Le petit adducteur Le moyen adducteur Le grand adducteur…
Les pelvi-trochantériens sont un groupe de 6 muscles profonds de la hanche. Ils s’insèrent du grand trochanter au bassin en passant derrière le col du fémur. Ils sont composés par : Le pyramidal Le carré crural L’obturateur interne Le jumeau supérieur de la hanche Le jumeau inférieur de la hanche L’obturateur externe Actions des pelvi-trochantériens : Les…
Le muscle du mollet, à l’arrière de la jambe, est en fait composé de deux muscles: Le gastrocnémien (1) est le muscle du mollet large, formant le bourrelet visible sous la peau. Également appelé jumeau il comporte deux parties ou « têtes », qui, ensemble, créent sa forme de diamant. Le soléaire(2) est un petit muscle plat qui se trouve…
Voici les 10 derniers conseils de la série 100 astuces pour perdre du poids. Familiarisez-vous avec le quinoa. Très riche en protéines il apporte une rapide sensation de satiété. Dans vos sandwichs remplacez la mayonnaise par un filet d’huile d’olive, une bonne façon d’éliminer des calories inutiles. Si vous n’avez pas le temps d’aller en salle…
On sait tous que manger trop de viande n’est pas forcement bon pour notre santé, pour notre planète ou encore pour notre porte-monnaie. J’ai donc choisi de vous proposer une recette originale à moindre coût, pour faire le plein de protéines sans faire de mal à sa ligne ni à son budget. Ingrédients : 250…
Les compléments alimentaires à base de carnitine sont très nombreux dans le milieu du fitness et de la musculation tout comme dans le business de la perte de poids. Certains lui prêtent des capacités à améliorer les performances alors que d’autres en font un allié minceur. Mais qu’en est il réellement ? La carnitine efficace ou arnaque ?…
Le quadriceps est situé sur la face avant de la cuisse, il assure l’extension de la cuisse et est antagoniste des ischio jambiers qui eux assurent la flexion. Le quadriceps supporte une importante partie du poids de corps et nous permet de nous déplacer. Il s’agit du muscle le plus volumineux du corps. Action du quadriceps : Le…
Voici les conseils n°81 à 90 de la série des 100 astuces pour perdre du poids. Essayez des tranches de pommes grillées comme une alternative saine aux chips. Manger des aliments riches en eau tels que les melons, les tomates et le céleri peuvent vous aider à vous remplir sans ajouter trop de calories à votre…
Les ischios jambiers sont situés sur la face arrière de la cuisse, il s’agit d’un groupe musculaire fragile qui peut être la cause de blessures et douleurs. En raison de cette fragilité les ischio jambiers ont besoin d’être particulièrement bien échauffés sans quoi c’est la blessure. On à tous en tête des sprinters à terre…
