Vous venez de terminer un entraînement intense, vous suer encore à grosses gouttes et cherchez l’air, vous vous dites que vous devriez peut être prendre le temps de faire un retour au calme… Et puis non pas envie et pas le temps ! Vous devez absolument rentrer à la maison ou retourner au travail, et après…
Le surentraînement, voilà un phénomène qui touche de nombreux pratiquants de tous les niveaux. Qu’il s’agisse de coureur ou de pratiquant de musculation, certains ont tendance à penser qu’il faut toujours en faire plus pour progresser. Il est évidant, que sans intensité et sans une certaine régularité les résultats ne seront pas au rendez-vous. Mais…
La sérotonine est un neurotransmetteur qui permet de faire passer des messages dans le système nerveux. Elle remplit également une fonction de régulation sur l’humeur, l’appétit et le sommeil. Si la consommation de certains aliments augmente la production de sérotonine il en va de même pour le sport. Sérotonine et dépression 75% de la sérotonine se…
Le vélo elliptique et le tapis de course sont les machines de cardio-training les plus présentes dans les salles de sports. Si les deux appareils permettent de développer la capacité aérobie et de brûler des graisses, chacun présente ses avantages et ses inconvénients. Lequel du vélo elliptique ou du tapis de course est le plus efficace pour perdre du poids?…
Vous pouvez suivre un programme de musculation, faire du cardio-training et manger sainement, mais vous risquez tout de même de manquer de mobilité, d’équilibre et de souplesse. L’entraînement à la mobilité et la souplesse sont pourtant des aspects essentiels de la remise en forme qui sont souvent sous-appréciés et négligés. En vieillissant, nous perdons à la fois la…
Le fait que le sport à jeun puisse accélérer la perte de graisse est un sujet souvent débattu. Certains pensent que le cardio à jeun est plus efficace pour brûler les graisses alors que d’autres croient qu’il peut diminuer les performances et limiter la perte de graisse. Qui a raison? L’article qui suit va vous éclairer sur ce sujet…
Si la zone cible d’entraînement bien connu des coureurs est un excellent outil, la zone de combustion des graisses quant à elle, est l’un des mythes les plus répandus dans l’industrie du fitness. La plupart des machines de cardio dans le monde utilisent ce concept pour leur programme d’entraînement embarqués. L’idée est que si vous gardez votre fréquence cardiaque dans la «zone…
« Cardio-training » : derrière cet anglicisme se cache les activités dites d’endurance. Quel que soit le nom qu’on lui donne: le cardio training est une activité très saine qui permet d’obtenir un bien être physique et psychologique tout en brûlant des calories. Qu’est- ce que le cardio training? Le cardio training englobe n’importe quel sport qui provoque…
La post-combustion des graisses : Après l’exercice cardio-vasculaire ou la musculation, le corps continue à avoir besoin d’oxygène à un taux plus élevé qu’avant le début de l’exercice. Cette consommation soutenue de l’oxygène est connu sous le nom de EPOC. Initialement appelé dette en oxygène, des recherches récentes ont utilisé l’EPOC pour décrire les différents événements qui se produisent lors…
Lorsque l’on veut être ou rester en forme la perte de graisse est dans tous les esprits. Disons que vous voulez perdre du poids, et que vous voulez le faire le plus rapidement possible. Que devez vous choisir ? Le tapis course? Les sprints ? Les squats ? Je suis convaincu que vous avez des hypothèses…
