Exercice de gainage à partir de la position dorsale. Cet exercice être adapté aux débutants comme aux pratiquants plus avancés grâce aux différentes techniques d’intensification que je vous présente dans la vidéo. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos Agrandissez vous du sommet du crâne jusqu’en bas de la colonne vertébrale….
Certains passent une grande partie de leur vie assis derrière un bureau, quand on connaît les impacts que peuvent avoir le travail sur notre santé, il est peut être intéressant de penser à des solutions pour faire du sport au bureau afin de préserver sa santé. Alors que nous pourrions penser qu’une personne qui travaille…
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) que l’on peut traduire par entraînement fractionné à haute intensité est un procédé d’entraînement qui alterne séquences d’activité intense et périodes d’intensité faible ou nulle. L’Interval Training a été popularisé aux États-Unis et déferlent depuis sur le monde entier. Qu’est ce que le HIIT : Dans une séance de HIIT,…
Si il est bien intégré dans les pratiques sportives en club, l’échauffement reste une exception pour les pratiquants de musculation ou de remise en forme. Souvent considéré à tort comme anecdotique l’échauffement en centre de remise est au mieux négligé au pire totalement absent. Nous allons donc voir aujourd’hui en quoi l’échauffement est fondamental à…
Le gainage et le travail des muscles profonds de la ceinture abdominale est bien souvent négligé au profit des muscles superficiels en particulier du grand droit. Il est clair que si l’on cherche à afficher de belles tablettes de chocolat sur la plage ceci peut s’avérer efficace mais pas suffisant si l’on prend en compte…
Dans notre cerveau, c’est au niveau des neurones que tout se passe ! Pour communiquer entre eux, les neurones font appel à des messagers : les neurotransmetteurs. La sérotonine, un des plus important, régule notre appétit, notre humeur, et même notre tendance à la dépression. Voici 5 trucs efficaces pour augmenter la sérotonine de façon…
Quand on est stressé, de mauvaise humeur, on a tendance à se jeter sur les premiers « aliments plaisirs » qui nous tombent sous la main. Malheureusement, les barres chocolatées bourrées de sucres (pour ne citer qu’elles) ne contiennent pas les nutriments nécessaires pour lutter contre les coups de blues, bien au contraire… Petit tour d’horizon des…
Depuis des millénaires, l’Homme renforce son corps par la pratique d’exercices physiques. Mais les années 2010 voient un nouveau type d’entrainement monter en puissance : le paléofitness. Un entrainement basé sur les mouvements naturels que pratiquaient nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Le Paléofitness c’est quoi ? Si on veut comprendre ce qu’est le Paléofitness, il faut d’abord…
Quand on parle de console de jeux, on voit tout de suite l’image de l’adolescent pas sportif affalé dans son canapé, un paquet de chips à la main. Mais depuis l’arrivée de consoles comme la Wii ou la Kinect, on peut faire du sport efficacement tout en s’amusant. Faire du sport avec une console de…
La méthode Feldenkrais est une technique d’entrainement inventée par le physicien Moshé Feldenkrais. Un des pionniers du Judo en France. Plus qu’un simple entrainement, la méthode Feldenkrais est une façon originale de repenser notre rapport au corps. La méthode Feldenkrais : une Prise de Conscience par le Mouvement Dans son ouvrage L’évidence en question, Moshé…
