La méthode Feldenkrais

La méthode Feldenkrais est une technique d’entrainement inventée par le physicien Moshé Feldenkrais. Un des pionniers du Judo en France. Plus qu’un simple entrainement, la méthode Feldenkrais est une façon originale de repenser notre rapport au corps.

La méthode Feldenkrais : une Prise de Conscience par le Mouvement

Dans son ouvrage L’évidence en question, Moshé Feldenkrais parlait de la Prise de Conscience par le Mouvement (PCM) en ces termes : « Une leçon de prise de conscience par le mouvement, commence par les composantes du mouvement[…]. Quand vous apprenez, ne cherchez pas à faire bien… ; agissez lentement… Ne vous concentrez pas trop non plus […]. L’apprentissage qui accompagne la PCM est une source de sensations agréables qui perdent de leur clarté si la moindre chose vient en ternir le plaisir »

Généralement pratiquée au sol, la PCM peut aussi se faire assis sur une chaise, ou debout. Les pratiquants suivent des enchaînements de mouvements décomposés, sans esprit de compétition. Juste en sentant les transferts de poids qui accompagnent les changements d’appuis, les sensations musculaires et le mouvement des articulations. Tout un jeu de tensions et de relâchements et une prise de conscience globale du corps.

Quels sont les bienfaits de la méthode Feldenkrais ?

La méthode Feldenkrais permet de redécouvrir son corps avec humilité. Les bienfaits reconnus de la méthode Feldenkrais sont :

• La réduction des tensions nerveuses et musculaires
• La diminution des douleurs et de la fatigue
• La découverte des aptitudes surprenantes de notre corps
• Une aisance gestuelle et des mouvements plus harmonieux

A qui d’adresse la méthode Feldenkrais ?

La méthode Feldenkrais s’adresse à un large public. Elle peut être utile aussi bien aux seniors qu’aux sportifs aguerris. Plus précisément, la méthode Feldenkrais a fait ses preuves auprès des populations suivantes :

• Pratiquants de tout sport : afin de diminuer le risque de blessures et améliorer les performances
• Personnes âgées qui souhaitent entretenir ou développer leur mobilité
  Danseurs et musiciens : des danseurs et musiciens célèbres utilisent la méthode Feldenkrais pour mieux ressentir leur corps
• Comédiens : Moshé Feldenkrais travaillait avec des comédiens qui voulaient améliorer leur gestuelle
• Victimes d’accidents : en complément de la rééducation classique
• Enfants : pour aider ceux n’ayant pas de problèmes de santé à prendre conscience du corps mais aussi les enfants présentant un handicap moteur cérébral

La méthode Feldenkrais est un donc une méthode qui s’adresse au grand public. C’est une méthode efficace et accessible qui peut être un bon moyen pour se remettre à faire du sport en douceur et en respectant son corps.