La plus part des gens prennent 3 repas par jours et cela leur convient très bien. Pourtant lorsque l’on a un objectif de perte de poids ou de prise de masse musculaire, il pourrait tirer de grands avantages à manger plus souvent. Dans cet article nous verrons les avantages sur la perte de poids que peuvent apporter quelques…
Avec la nouvelle année qui arrive, des milliers de personnes vont prendre pour résolution de perdre du poids … mais malheureusement peu réussiront. Si vous êtes faites partie de ceux qui veulent qui changer de style de vie, cet article est fait pour vous ! Je ne vous promet pas des résultats rapides et faciles, mais tout…
En 2012, plus de la moitié des français ont déclaré avoir des symptômes physiques liés au stress. En plus d’être à la source de maladies chroniques, le stress pourrait être la cause des difficultés que vous rencontrez pour perdre du poids. Dans cet article nos verrons comment le stress agit sur votre corps et en…
Quand je demande à mes clients quels sont leur objectif la réponse est souvent la suivante : «prendre du muscle et perdre de la graisse». Nombreux également sont ceux qui pensent qu’il est possible de transformer 15 kg de graisse en muscle. Mais tout cela est-il vraiment possible ? Dans cet article je vais répondre à…
Le fait que le sport à jeun puisse accélérer la perte de graisse est un sujet souvent débattu. Certains pensent que le cardio à jeun est plus efficace pour brûler les graisses alors que d’autres croient qu’il peut diminuer les performances et limiter la perte de graisse. Qui a raison? L’article qui suit va vous éclairer sur ce sujet…
Si la zone cible d’entraînement bien connu des coureurs est un excellent outil, la zone de combustion des graisses quant à elle, est l’un des mythes les plus répandus dans l’industrie du fitness. La plupart des machines de cardio dans le monde utilisent ce concept pour leur programme d’entraînement embarqués. L’idée est que si vous gardez votre fréquence cardiaque dans la «zone…
La post-combustion des graisses : Après l’exercice cardio-vasculaire ou la musculation, le corps continue à avoir besoin d’oxygène à un taux plus élevé qu’avant le début de l’exercice. Cette consommation soutenue de l’oxygène est connu sous le nom de EPOC. Initialement appelé dette en oxygène, des recherches récentes ont utilisé l’EPOC pour décrire les différents événements qui se produisent lors…
Lorsque l’on veut être ou rester en forme la perte de graisse est dans tous les esprits. Disons que vous voulez perdre du poids, et que vous voulez le faire le plus rapidement possible. Que devez vous choisir ? Le tapis course? Les sprints ? Les squats ? Je suis convaincu que vous avez des hypothèses…
En grandissant, votre maman vous a dit que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée. Elle vous a également dit que c’était un gros bonhomme joufflu qui vous apportait vos cadeaux le 25 décembre de sorte que vous ne savez plus si vous devez la croire. C’est là qu’intervient HOLIFIT, je vais…
Qu’est-ce que le pourcentage de masse graisseuse? Quelle est la bonne quantité de masse graisseuse à viser? Comment calculer son taux de masse graisseuse? La masse graisseuse est un sujet incroyablement délicat. En effet, elle est difficile à calculer, difficile à suivre, et la plupart des gens sont loin dans leurs estimations de ce qu’ils…
