Voici les conseils n°31 à 40 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Utilisez une pincée de cannelle sur vos fruits pour accentuer la saveur et l’effet coupe faim. Utilisez des chutney(avec sirop d’agave à la place du sucre) au lieu des sauces toutes prêtes pour votre riz. Évitez de manger devant la…
Voici les conseils n°21 à 30 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Dormez bien. Un manque de sommeil altère les niveaux d’hormones dans le corps qui régulent la faim, ce qui provoque une augmentation de l’appétit. Les muscles brûlent au moins quatre fois plus de calories que la graisse , alors essayez…
Voici les conseils n°11 à 20 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Remplacez le un pain de votre sandwich par une belle feuille de salade. Créez kits d’urgence remplis d’aliments sains comme les noix, les fruits ou les légumes en tranches pour vous aider à éviter les tentations malsaines. Ajoutez des flocons de…
Perdre du poids ou garder la ligne ne doit pas être une torture. Je vous propose aujourd’hui les 10 premières astuces d’une liste de 100 pour vous aider à perdre du poids durablement. L’objectif n’est bien entendu pas de suivre l’intégralité de cette liste mais simplement d’intégrer certains des comportements conseillés afin que perdre du…
Bien que nous n’ayons pas atteint les chiffres inquiétants des américains qui comptent 1 enfant sur 7 en situation d’obésité ; la tendance actuelle qui voit augmenter de façon considérable le nombre d’enfant en surpoids dans notre pays mériterait que l’on se penche sur cette problématique. Si de nombreuses études ont mesuré les impacts de l’obésité…
Le syndrome métabolique n’est pas considéré comme une maladie mais comme un ensemble de facteurs qui augmentent les risques de développer une maladie cardiaque, des AVC ou encore du diabète. Ces risques pour la santé s’accompagnent d’une importante masse graisseuse au niveau abdominal, d’intolérance au glucose, de mauvais cholestérol et d’hypertension artérielle. Le syndrome métabolique…
La première chose que je demande à mes clients qui cherchent à perdre du poids est de tenir un journal alimentaire, de la même manière que l’on devrait tenir un journal d’entraînement pour notre pratique sportive. Une étude menée par des scientifiques de l’Hutchinson Cancer Research Center publiée dans le « Journal of the Academy of Nutrition and…
La connaissance de son métabolisme de base peut être un bon indicateur pour adapter ses apports en calories et notre pratique sportive. Nous allons donc découvrir ce qu’est exactement le métabolisme de base, son calcul et les moyens de l’augmenter. Qu’est ce que le métabolisme de base ? Notre organisme a sans cesse besoin d’énergie…
Pour perdre du poids l’équation est simple: il faut brûler plus de calories que l’on en consomme tout en mobilisant un maximum de nos masses musculaires. Il est clair que toutes les activités ne se valent pas en terme de dépense calorique à l’heure. Quant on cherche à perdre du poids de manière efficace autant…
Avoir un ventre plat répond bien évidemment aux critères de beauté mais pas seulement ! Un ventre plat est aussi un signe de bonne santé. Selon une étude publiée dans le New England journal of médecine , un tour de taille trop large pourrait doubler les risques de décéder prématurément. Une bonne raison d’affiner son tour de…
