Voici les conseils n°21 à 30 de la série des 100 astuces pour perdre du poids
- Dormez bien. Un manque de sommeil altère les niveaux d’hormones dans le corps qui régulent la faim, ce qui provoque une augmentation de l’appétit.
- Les muscles brûlent au moins quatre fois plus de calories que la graisse , alors essayez de développer votre masse musculaire avec un peu de musculation.
- Le Thé est un excellent fluide à basse teneur en calories avec une grande source d’antioxydants.Préférez donc le thé au jus de fruit au cours de la journée.
- Manger des aliments à base de liquide comme des smoothies naturels ou de la soupe à faible teneur en sodium peut vous aider à réduire les calories absorbées.
- Un podomètre peut aider les sédentaires à avoir plus d’activités physiques et donc perdre du poids. Si vous n’obtenez pas 10.000 pas par jour, vous ne bougez pas assez !
- Pensez aux compotes naturelles sans sucres ajoutés pour vos collations.
- Profitez de chaque occasion pour vous déplacer, même pour de petit trajet.Par exemple allez voir votre collègue à son bureau au lieu de lui envoyer un mail. Des études ont démontré que les gens actifs ont tendance à être plus maigre.
- Identifier les déclencheurs émotionnels qui vous amènent à chercher de la nourriture de réconfort. Pensez à votre objectif de perte de poids, ainsi la prochaine fois qu’un déclencheur frappe vous serez plus fort pour résister à la tentation.
- Utilisez du houmous au lieu des sauces tout prête pour vos apéritifs.
- Les gens qui se pèsent régulièrement et qui gardent une trace de leurs progrès dans un journal sont plus susceptibles de perdre du poids et de garder le cap. Tenez donc un carnet sans tomber dans le piège de la pesée quotidienne.
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