Voici les conseils n°11 à 20 de la série des 100 astuces pour perdre du poids
- Remplacez le un pain de votre sandwich par une belle feuille de salade.
- Créez kits d’urgence remplis d’aliments sains comme les noix, les fruits ou les légumes en tranches pour vous aider à éviter les tentations malsaines.
- Ajoutez des flocons de piment rouge dans votre garde-manger. Lorsqu’ils sont consommés en début de journée, ils permettent de réduire la quantité de nourriture que vous allez manger plus tard.
- Evitez de manger trop vite. Poser régulièrement vos couverts au cours du repas peut vous éviter d’engloutir plus que vous en avez besoin pour vous sentir rassasié.
- Faites une marche rapide avant le déjeuner ou le dîner. Non seulement vous aurez un peu d’exercice, mais vous serez également moins susceptibles de choisir quelque chose de malsain après un peu de mouvement.
- Vous connaissez les bienfaits du saumon, mais vous ne vous sentez pas à l’aise avec la cuisson du poisson? Essayez les papillotes ou encore le saumon fumé.
- Vos plats trop grand? Un repas devrait tenir sur une assiette, choisissez des assiettes plus petites pour éviter la frustration de la voir à demi pleine!
- Ne mangez jamais un sandwich qui sort d’une boîte, d’un carton ou d’un sac, préparez les vous même ainsi vous aurez le contrôle sur leur contenu.
- Stimuler votre métabolisme avec du thé vert ou du piment saupoudré sur vos salades.
- Après un repas en amoureux trop copieux faites du sport sous la couette, c’est un excellente façon de brûler des calories !
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