Perdre du poids ou garder la ligne ne doit pas être une torture. Je vous propose aujourd’hui les 10 premières astuces d’une liste de 100 pour vous aider à perdre du poids durablement. L’objectif n’est bien entendu pas de suivre l’intégralité de cette liste mais simplement d’intégrer certains des comportements conseillés afin que perdre du poids ne rime pas avec parcours du combattant.
- Planifiez vos repas à l’avance. De cette façon, vous serez moins susceptible de faire de mauvais choix alimentaires de dernière minute.
- Prenez un petit déjeuner complet et copieux. Ainsi vous limiterez les envies de manger au cours de la journée. Fini les croissants en arrivant au bureau.
- Mangez des aliments comme les olives, le saumon ou encore des noix. Ils contiennent de bon gras qui aident à atteindre plus vite la satiété.
- Ne sautez pas de repas ! Cela peut entraîner votre corps à stocker plus de graisse au prochain repas, ce qui est loin d’être l’objectif quand on veut perdre du poids.
- Prenez une poignée de noix diverses ou d’amandes pendant vos collations. Ainsi vous ferez le plein d’énergie sans craquer pour de mauvais aliments.
- Utilisez la méditation pour vous aider à composer avec le stress chronique, qui peut vous entraîner vers des envies irrépressibles de sucre et de malbouffe.
- Evitez de frire les aliments et privilégiez les cuissons plus saines comme la cuisson à la vapeur ou au gril.
- Faites vos courses avec une liste et une limite de temps, de cette façon, vous êtes moins susceptible de vous « égarer » dans le rayon des aliments transformés.
- Ne confondez pas la soif avec la faim. Buvez un verre d’eau avant de manger pour être sûr d’avoir vraiment faim.
- Au restaurant, demandez au serveur de ne pas apportez le pain avant les plats. Si vous avez faim, vous serez tenté et vous risquez de vous jeter sur le pain.
Write a comment: