Programme fitness AFAP N°1 : Le contenue de la séance
- Durée de la séance : Aussi vite que possible !
- Contenue de la séance :
- Pompes en pyramide : 10/9/8/7/…./1
- Jumping Jack : 5/10/15/20/…./50
- Les détails du programme :
Le concept de la séance est simple :
Commencer par faire 10 pompes puis 5 jumping jack , enchaîner en faisant une pompe de moins et 5 jumping jack de plus pour finir sur 1 pompe et 10 jumping jack.
L’objectif est simple faire le meilleur temps possible
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