Tout ceux qui ont cherché à perdre du poids ou tout simplement à garder la ligne on à un moment donné mangé des haricots. C’est un choix judicieux puisqu’ils contiennent peu de calories et beaucoup de fibres. De plus il n’est plus à prouver que manger beaucoup de fruits et légumes contribue à limiter le…
Bien que nous n’ayons pas atteint les chiffres inquiétants des américains qui comptent 1 enfant sur 7 en situation d’obésité ; la tendance actuelle qui voit augmenter de façon considérable le nombre d’enfant en surpoids dans notre pays mériterait que l’on se penche sur cette problématique. Si de nombreuses études ont mesuré les impacts de l’obésité…
Le syndrome métabolique n’est pas considéré comme une maladie mais comme un ensemble de facteurs qui augmentent les risques de développer une maladie cardiaque, des AVC ou encore du diabète. Ces risques pour la santé s’accompagnent d’une importante masse graisseuse au niveau abdominal, d’intolérance au glucose, de mauvais cholestérol et d’hypertension artérielle. Le syndrome métabolique…
La première chose que je demande à mes clients qui cherchent à perdre du poids est de tenir un journal alimentaire, de la même manière que l’on devrait tenir un journal d’entraînement pour notre pratique sportive. Une étude menée par des scientifiques de l’Hutchinson Cancer Research Center publiée dans le « Journal of the Academy of Nutrition and…
La connaissance de son métabolisme de base peut être un bon indicateur pour adapter ses apports en calories et notre pratique sportive. Nous allons donc découvrir ce qu’est exactement le métabolisme de base, son calcul et les moyens de l’augmenter. Qu’est ce que le métabolisme de base ? Notre organisme a sans cesse besoin d’énergie…
Pour perdre du poids l’équation est simple: il faut brûler plus de calories que l’on en consomme tout en mobilisant un maximum de nos masses musculaires. Il est clair que toutes les activités ne se valent pas en terme de dépense calorique à l’heure. Quant on cherche à perdre du poids de manière efficace autant…
Avoir un ventre plat répond bien évidemment aux critères de beauté mais pas seulement ! Un ventre plat est aussi un signe de bonne santé. Selon une étude publiée dans le New England journal of médecine , un tour de taille trop large pourrait doubler les risques de décéder prématurément. Une bonne raison d’affiner son tour de…
Avant de se poser la question de comment perdre du poids, il me parait fondamental d’en chercher les causes . En effet comment solutionner un problème sans en connaitre la cause ? Ainsi je considère qu’entreprendre un régime sans chercher la cause de la perte de notre poids de forme équivaut à mettre une ceinture…
Comme nous l’avons vu dans un précédent article, perdre du poids demande des efforts si l’on veut activer le phénomène de lipolyse et ainsi brûler des graisses.Voici un nouveau programme qui répond à cet objectif Programme lipolyse N°2 : Le second programme se déroule sous forme de circuit training – 12 répétions par exercices…
Avec l’arrivée des beaux jours nombreux sont ceux qui cherchent à perdre du poids en reprenant une activité physique. Nous allons vous proposer plusieurs types d’entraînement favorisant le phénomène de lipolyse ! Pour chaque type d’entraînement nous vous présenterons les avantages et les inconvénients de chacun afin que vous puissiez faire votre choix! Qu’est ce…
