Voici les conseils n°71 à 80 de la série des 100 astuces pour perdre du poids. Utilisez le tofu soyeux pour remplacer la crème dans certaines recettes. Économisez 85 calories en mettant de la moutarde à la place de mayonnaise dans un sandwich. Faites de votre mieux pour vous éviter les glucides après 16h et particulièrement…
Voici les conseils n°61 à 70 de la série des 100 astuces pour perdre du poids. Prenez un yogourt grec nature avec des petits fruits congelés pour avoir de l’énergie avant vos entraînements. Evitez de vous surcharger en glucides le soir, vous brûlez moins de calories pendant la nuit. Mangez un arc en ciel de couleurs….
Le psyllium est une fibre soluble provenant d’un arbuste appelé Plantago ovata qui pousse partout dans le monde mais plus particulièrement en Inde. Chaque plante peut produire jusqu’à 15.000 minuscules semences enrobées, de gel, d’où est issue le psyllium. La fibre soluble trouvée dans les enveloppes de psyllium peut aider à réduire le cholestérol. Le psyllium peut…
Je vous propose aujourd’hui une séance d’abdominaux spécial ventre plat. C’est séance peut se faire à la maison sans aucun matériel. Elle se compose d’exercices de gainage et de Pilates. L’accent est mis sur le travail du transverse afin d’activer l’effet corset de la ceinture abdominale poursuivant ainsi le double objectif : ventre plat et…
Voici les conseils n°51 à 60 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Optez pour du beurre d’arachide ou de la crème d’amande au lieu du nutella ou de la crème fraîche. Si vous vous apprêtez à avoir un repas trop copieux, prenez des enveloppes de graines de psyllium une heure avant le repas, elles…
Voici les conseils n°41 à 50 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Les Edamames (fèves de soja) sont une excellente alternative aux gâteaux salés pour vos apéritifs. Essayez de mettre un peu d’exotisme à vos soirées entre amis. Préparez des soupes avec des légumes frais puis stocker au congélateur, de cette manière…
Voici les conseils n°31 à 40 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Utilisez une pincée de cannelle sur vos fruits pour accentuer la saveur et l’effet coupe faim. Utilisez des chutney(avec sirop d’agave à la place du sucre) au lieu des sauces toutes prêtes pour votre riz. Évitez de manger devant la…
Voici les conseils n°21 à 30 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Dormez bien. Un manque de sommeil altère les niveaux d’hormones dans le corps qui régulent la faim, ce qui provoque une augmentation de l’appétit. Les muscles brûlent au moins quatre fois plus de calories que la graisse , alors essayez…
Voici les conseils n°11 à 20 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Remplacez le un pain de votre sandwich par une belle feuille de salade. Créez kits d’urgence remplis d’aliments sains comme les noix, les fruits ou les légumes en tranches pour vous aider à éviter les tentations malsaines. Ajoutez des flocons de…
Perdre du poids ou garder la ligne ne doit pas être une torture. Je vous propose aujourd’hui les 10 premières astuces d’une liste de 100 pour vous aider à perdre du poids durablement. L’objectif n’est bien entendu pas de suivre l’intégralité de cette liste mais simplement d’intégrer certains des comportements conseillés afin que perdre du…
