Je vous propose aujourd’hui une séance d’abdominaux spécial ventre plat. C’est séance peut se faire à la maison sans aucun matériel. Elle se compose d’exercices de gainage et de Pilates. L’accent est mis sur le travail du transverse afin d’activer l’effet corset de la ceinture abdominale poursuivant ainsi le double objectif : ventre plat et protection du dos.
La séance ventre plat :
Exercice pour perdre du ventre :
- Gainage avec poussé sur genoux
- Pelvic curl
- Chest lift
- Gainage antérieur
- Leg lift sur le dos
- Gainage latéral x2
- Chest lift
- Leg lift sur le dos
- Gainage quadrupédique x2
- Touchés de chevilles
Mincir du ventre :
Pour perdre son ventre, le sport n’est pas le seul axe de travail, en effet sans une alimentation saine aucune chance de brûler le surplus de graisse abdominale.
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