Voici les conseils n°61 à 70 de la série des 100 astuces pour perdre du poids.
- Prenez un yogourt grec nature avec des petits fruits congelés pour avoir de l’énergie avant vos entraînements.
- Evitez de vous surcharger en glucides le soir, vous brûlez moins de calories pendant la nuit.
- Mangez un arc en ciel de couleurs. Prenez au moins un fruit ou un légume de couleur vive à chaque repas, et, si ils sont bio, mangez la peau.
- Pour évitez de grignoter des produits mauvais pour votre ligne au travail, remplissez un petit bocal de graine de soja, d’amandes et de fruits secs.
- Ajoutez des yaourts sans graisse à vos sauces, en plus de les alléger vous augmenterez leur teneur en protéine.
- Si vous êtes pressé et que le micro-ondes est la seule alternative, évitez les aliments emballés malsains. Privilégiez les légumes congelés ou poisson à cuire à la vapeur dans votre micro-onde.
- Achetez des vêtements à la taille que vous visez. Vous serez inciter à rester sur la bonne voie.
- Procurez-vous des lests et attachez les à vos poignets et chevilles pendant les activités du quotidien, c’est un excellente façon de faire du sport sans s’en rendre compte.
- Si vous avez très peu de temps pour vous entraînez, utilisez le HIIT et la méthode tabata pendant la pubilcité de votre film du soir, ou le matin pendant que le café coule.
- Entourez vous de personnes positives qui vous accompagnent dans votre démarche, les forums de discussion peuvent aussi être une source de soutien avec des personnes dans la même situation et qui vous comprennent .
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