Voici les conseils n°41 à 50 de la série des 100 astuces pour perdre du poids
- Les Edamames (fèves de soja) sont une excellente alternative aux gâteaux salés pour vos apéritifs. Essayez de mettre un peu d’exotisme à vos soirées entre amis.
- Préparez des soupes avec des légumes frais puis stocker au congélateur, de cette manière la prochaine fois que vous n’aurez pas le temps de faire à diner vous aurez autre chose à réchauffer qu’une pizza.
- Gagnez du temps en cuisinant à l’avance, en préparant vos menus pour la semaine, vous laissez moins de place à l’improvisation et aux risques de craquer pour des aliments mauvais pour votre ligne.
- Essayez de ne pas utiliser la table de la cuisine comme un endroit pour travailler ou pour d’autres activités, ainsi vous serez moins tenté de manger.
- Si la nourriture est votre seule source de plaisir, assurez-vous de renouer avec d’autres choses que vous aimez : la musique, le sport, le bénévolat ou le ciméma, par exemple.
- Essayez d’avoir un peu de protéines maigres à chaque repas, les protéines ont tendance à aider à atteindre plus vite la satiété.
- Ne relâchez pas complétement vos efforts le week-end. Même si un repas plaisir peu être agréable il ne doit pas se prolonger tout le weekend au risque d’annuler tous les efforts de la semaine.
- Faites du ménage dans votre garde marger et votre réfrigérateur, si vous n’avez pas de malbouffe dans chez vous, vous serez moins tenté !
- Mangez des fruits et légumes de saison est d’une part bénéfique pour l’environnement et, d’autre part ils ont tendance à avoir meilleur goût vous serez donc plus susceptibles de prendre du plaisir à les consommer.
- Les personnes qui prennent un petit déjeuner ont une meilleure chance de perdre et maintenir la perte de poids.
- Si vous faites du sport privilégiez le mètre ruban à la balance, en effet le muscle étant plus lourd que la graisse il est possible que vous vous affiniez sans pour autant perdre du poids.
- Vérifiez les étiquettes des aliments et fuyez tout ce qui contient plus de 4 grammes de sucre par portion. Le sucre est le principal ennemi à combattre lorsque vous voulez perdre du poids.
- Manger une pomme remplie de fibres avant un repas pour aider à vous sentir rassasié plus vite.
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