La testostérone est une hormone très importante pour maintenir la santé et une bonne condition physique. Dans cet article je vous propose de découvrir 3 conseils pour booster naturellement votre niveau de testostérone. La testostérone c’est quoi ? La testostérone est une hormone responsable de la croissance et développement des organes sexuels masculins. Elle influence…
Le vélo elliptique et le tapis de course sont les machines de cardio-training les plus présentes dans les salles de sports. Si les deux appareils permettent de développer la capacité aérobie et de brûler des graisses, chacun présente ses avantages et ses inconvénients. Lequel du vélo elliptique ou du tapis de course est le plus efficace pour perdre du poids?…
Vous pouvez suivre un programme de musculation, faire du cardio-training et manger sainement, mais vous risquez tout de même de manquer de mobilité, d’équilibre et de souplesse. L’entraînement à la mobilité et la souplesse sont pourtant des aspects essentiels de la remise en forme qui sont souvent sous-appréciés et négligés. En vieillissant, nous perdons à la fois la…
Une des questions les plus courantes que je reçois est: «Dois-je faire du cardio avant ou après la musculation? » Alors que la réponse que je donne souvent est «ça dépend», la plupart des gens devrait faire leur cardio après si leur principal objectif est le gain de muscle, de force, ou la perte de graisse. Voici 5 raisons…
Comment structurer l’ordre des exercices pour vos programmes de musculation? Voila une question que l’on me pose souvent. Je vais donc vous donner trois raisons pour mettre les exercices intenses, les plus difficiles au début de votre séance. Quand je dis exercices «difficiles», je veux dire que vous devez concentrez sur des les mouvements poly-articulaires, comme…
Le fait que le sport à jeun puisse accélérer la perte de graisse est un sujet souvent débattu. Certains pensent que le cardio à jeun est plus efficace pour brûler les graisses alors que d’autres croient qu’il peut diminuer les performances et limiter la perte de graisse. Qui a raison? L’article qui suit va vous éclairer sur ce sujet…
Si la zone cible d’entraînement bien connu des coureurs est un excellent outil, la zone de combustion des graisses quant à elle, est l’un des mythes les plus répandus dans l’industrie du fitness. La plupart des machines de cardio dans le monde utilisent ce concept pour leur programme d’entraînement embarqués. L’idée est que si vous gardez votre fréquence cardiaque dans la «zone…
La fréquence cardiaque max est le nombre de battements cardiaques par minutes à ne pas dépasser lors d’une activité sportive en particulier pour le cardio training. Connaitre sa fréquence cardiaque max permet de s’entraîner en toute sécurité mais c’est aussi la possibilité de viser la zone optimale d’entraînement en fonction de son objectif. Il existe plusieurs…
« Cardio-training » : derrière cet anglicisme se cache les activités dites d’endurance. Quel que soit le nom qu’on lui donne: le cardio training est une activité très saine qui permet d’obtenir un bien être physique et psychologique tout en brûlant des calories. Qu’est- ce que le cardio training? Le cardio training englobe n’importe quel sport qui provoque…
La post-combustion des graisses : Après l’exercice cardio-vasculaire ou la musculation, le corps continue à avoir besoin d’oxygène à un taux plus élevé qu’avant le début de l’exercice. Cette consommation soutenue de l’oxygène est connu sous le nom de EPOC. Initialement appelé dette en oxygène, des recherches récentes ont utilisé l’EPOC pour décrire les différents événements qui se produisent lors…
