Booster la testostérone

La testostérone est une hormone très importante pour maintenir la santé et une bonne condition physique. Dans cet article je vous propose de découvrir 3 conseils pour booster naturellement votre niveau de testostérone.

La testostérone c’est quoi ?

La testostérone est une hormone responsable de la croissance et développement des organes sexuels masculins. Elle influence également l’humeur, la mémoire, le métabolisme, la densité osseuse, le niveau d’énergie, la capacité à brûler la graisse et augmenter la masse musculaire.

Un manque de sommeil, une mauvaise nutrition, le stress, un taux de masse graisseuse élevée et le manque d’exercice peuvent faire diminuer les niveaux de testostérone.

Booster la testostérone conseil N°1:

Réduire votre masse graisseuse

C’est la première chose que devrait faire la plupart des gens. En effet, des niveaux élevés du taux de masse grasse sont en corrélation avec des niveaux faibles de testostérone. Vous devriez toujours faire en sorte de voir vos abdominaux, en plus de l’aspect esthétique et ils vous permettront de booster votre testostérone. Alors suivez un programme de musculation et mangez sainement. Votre santé vous en sera reconnaissante.

Booster la testostérone conseil N° 2:

Dormir suffisamment

Des études ont permis de démonter une baisse de 10 à 15% des niveaux de testostérone chez les hommes ayant dormi seulement 5 heures. Essayez donc de viser les 8 heures de sommeil par nuit. Certains suppléments, tels que le 5-HTP, le griffonnia ou encore le mulungu, peuvent vous aider à améliorer votre sommeil sans avoir recours à des médicaments.

Booster la testostérone conseil N° 3:

La vitamine D

En plus d’aider augmenter la densité osseuse et de booster le système immunitaire, la vitamine D a une action bénéfique sur le niveau de testostérone. Puisqu’un excès de vitamine D peut être néfaste pour la santé, soyez vigilant quant à la supplémentation. Une excellente solution d’augmenter son niveau de vitamine est D est tout simplement de prendre un bain de soleil, une bonne façon de joindre l’utile à l’agréable.