Dans son livre « Bonheur de la méditation », Yongey Mingyour Rinpotché, grand maitre du bouddhisme tibétain, nous propose un petit exercice de non méditation pour nous aider à apaiser notre esprit. Laissons aller notre bavardage mental Si vous avez parfois l’impression « d’entendre une petite voix » dans votre tête, ne vous précipitez pas…
Pour bien s’entrainer et mieux manger, il est indispensable de bien connaitre son corps ! En effet, nous ne sommes pas tous égaux face à la nature… Nous allons donc voir les 3 morphotypes humains avec leurs caractéristiques et la stratégie à employer si l’on veut rester en forme ! Le morphotype ectomorphe : Si vous…
Faire du sport, c’est se dépenser. Et c’est aussi puiser dans ses réserves de protéines. Des protéines qu’on a souvent l’habitude de rechercher dans la viande. Alors quand on est végétarien, comment peut-on concilier la pratique de son sport tout en s’abstenant de manger de la viande ? Les protéines pour bâtir nos muscles Si…
Plusieurs études sur la relation entre le sport et l’humeur ont clairement établi les effets antidépresseurs et anxiolytiques du sport. Au Royaume-Uni, le National Institute for Health and Clinical Excellence a publié un guide sur le traitement de la dépression légère. Il préconise de faire du sport plutôt que de prendre des antidépresseurs. Des exercices…
La Cami est une association pionnière qui a mis en place des cours d’arts martiaux, notamment de Karaté, pour aider les patients atteints d’un cancer à mieux se sentir physiquement et moralement. Et c’était avant que des études scientifiques prouvent les bienfaits du sport dans la lutte contre le cancer. Les missions de la Cami…
La méthode Feldenkrais est une technique d’entrainement inventée par le physicien Moshé Feldenkrais. Un des pionniers du Judo en France. Plus qu’un simple entrainement, la méthode Feldenkrais est une façon originale de repenser notre rapport au corps. La méthode Feldenkrais : une Prise de Conscience par le Mouvement Dans son ouvrage L’évidence en question, Moshé…
Dans les arts martiaux comme le judo, le karaté ou l’aïkido, préparer son corps aux mouvements qui vont être réalisés pendant l’entrainement est une chose importante. Le Taïso (préparation du corps en japonais) est plus qu’un échauffement : c’est une pratique à part entière, accessible à tous, et qui aide à mieux appréhender son corps….
Souvent, quand on s’intéresse à une technique d’entrainement de l’esprit, on se lasse car on n’en perçoit pas les bienfaits assez vite. Mais la certitude de modifier son cerveau en méditant peut nous aider à continuer. Commençons par le fonctionnement d’un neurone… Les neurones : des cellules très sociables Les neurones sont responsables de la…
Faire du sport active notre système endocannabinoïde qui stimule le même récepteur que le cannabis : le récepteur CB1. Une étude récente a identifié précisément l’action de la protéine CB1 pendant l’effort : elle agit sur nos systèmes de motivation et de récompense. Protéine CB1 : un récepteur du cannabis lié à la motivation et…
Si vous ne savez pas pourquoi méditer, écoutez ce que disent les scientifiques : méditer sur le sourire intérieur libère de l’ocytocine : l’hormone de la sérénité et de l’amour. Découvrez cet exercice de visualisation courant dans la méditation en pleine conscience. Exercice de méditation en pleine conscience : le sourire intérieur La méditation en pleine conscience accorde beaucoup…
