Le tryptophane est un acide aminé que l’on trouve dans de nombreux aliments. C’est un précurseur de la sérotonine il peut donc agir sur notre humeur, réguler notre appétit ou encore lutter contre la dépression.Voyons donc comment il agit au sein de notre corps et comment le consommer de façon intelligente. Tryptophane et alimentation : Le tryptophane est…
Quand on parle d’abdominaux la première chose qui vient à l’esprit pour de nombreuses personnes sont les tablettes de chocolat. Pour beaucoup, y compris les personnes qui pratiquent la musculation ou les sportifs, le travail des abdominaux est souvent orienté exclusivement sur le grand droit de l’abdomen. Cependant, la région abdominale est constituée de…
Lorsque l’on parle de gainage on pense uniquement à la zone de la ceinture abdominale et du bassin. Mais ceci est bien réducteur. En effet la colonne vertébrale doit être gainée sur toute sa longueur, le gainage doit donc être lombaire, dorsal et cervical. Pourquoi travailler le gainage cervical :Il existe de nombreux sports où…
Je m’inspire souvent des pays « pauvres » pour mettre au point mes recettes. Mes recherches du jour m’ont conduit jusqu’au Maghreb où j’ai découvert la chakchouka que j’ai légèrement revisité. Voici donc ma version de ce plat pour faire le plein d’énergie et de protéines avec un plat économique. Ingrédients : 1 oignon, coupé en lanières…
Voici un exercice de gainage latéral et l’une de ses variantes. Il est possible de moduler cet exercice les seules limites étant votre imagination et le respect naturel des courbures de la colonne vertébrale. Consignes de l’exercice: Position de départ : Placez vous sur le coté La jambe près du sol est fléchie et la main…
Voici un exercice de gainage à partir de la position allongée sur le coté. Pensez à rentrer votre ventre durant toute la durée de l’exercice et à mettre en action le plancher pelvien. Consignes de l’exercice : Position de départ : Placez vous sur le coté Les mains sont en appui sur la nuque Les jambes…
Voici un exercice de gainage à partir de la position latérale. Bien qu’il sollicite l’ensemble de la ceinture abdominale, ce mouvement travaille particulièrement les muscles obliques. Consignes de l’exercice : Position de départ : Placez vous sur le coté, en appui sur l’avant bras, Les jambes sont fléchies Réalisation : Décollez vos fesses et maintenez la position…
La facilitation neuromusculaire proprioceptive (FNP) est une forme de stretching combinant étirement passif et isométrique. La technique vise la mobilisation des récepteurs nerveux tout en étirant le muscle dans sa longueur. Cette technique de stretching a été conçu pour les physiothérapeutes et ergothérapeutes dans les années 1940 et 1950 pour traiter les patients atteint de paralysie. Les positions…
L’industrie du fitness s’est toujours intéressée à des méthodes permettant de renforcer les abdominaux. Cet intérêt découle de la volonté d’avoir un ventre plat et de protéger la colonne vertébrale. Malheureusement, de nombreux programmes développés pour renforcer les muscles abdominaux ont contribué à des déséquilibres musculaires qui ont débouché sur des douleurs. En conséquence, les informations concernant les…
Bien que nous n’ayons pas atteint les chiffres inquiétants des américains qui comptent 1 enfant sur 7 en situation d’obésité ; la tendance actuelle qui voit augmenter de façon considérable le nombre d’enfant en surpoids dans notre pays mériterait que l’on se penche sur cette problématique. Si de nombreuses études ont mesuré les impacts de l’obésité…
