Quand je demande à mes clients quels sont leur objectif la réponse est souvent la suivante : «prendre du muscle et perdre de la graisse». Nombreux également sont ceux qui pensent qu’il est possible de transformer 15 kg de graisse en muscle. Mais tout cela est-il vraiment possible ? Dans cet article je vais répondre à…
La testostérone est une hormone très importante pour maintenir la santé et une bonne condition physique. Dans cet article je vous propose de découvrir 3 conseils pour booster naturellement votre niveau de testostérone. La testostérone c’est quoi ? La testostérone est une hormone responsable de la croissance et développement des organes sexuels masculins. Elle influence…
Une des questions les plus courantes que je reçois est: «Dois-je faire du cardio avant ou après la musculation? » Alors que la réponse que je donne souvent est «ça dépend», la plupart des gens devrait faire leur cardio après si leur principal objectif est le gain de muscle, de force, ou la perte de graisse. Voici 5 raisons…
Comment structurer l’ordre des exercices pour vos programmes de musculation? Voila une question que l’on me pose souvent. Je vais donc vous donner trois raisons pour mettre les exercices intenses, les plus difficiles au début de votre séance. Quand je dis exercices «difficiles», je veux dire que vous devez concentrez sur des les mouvements poly-articulaires, comme…
Le fait que le sport à jeun puisse accélérer la perte de graisse est un sujet souvent débattu. Certains pensent que le cardio à jeun est plus efficace pour brûler les graisses alors que d’autres croient qu’il peut diminuer les performances et limiter la perte de graisse. Qui a raison? L’article qui suit va vous éclairer sur ce sujet…
La post-combustion des graisses : Après l’exercice cardio-vasculaire ou la musculation, le corps continue à avoir besoin d’oxygène à un taux plus élevé qu’avant le début de l’exercice. Cette consommation soutenue de l’oxygène est connu sous le nom de EPOC. Initialement appelé dette en oxygène, des recherches récentes ont utilisé l’EPOC pour décrire les différents événements qui se produisent lors…
Lorsque l’on veut être ou rester en forme la perte de graisse est dans tous les esprits. Disons que vous voulez perdre du poids, et que vous voulez le faire le plus rapidement possible. Que devez vous choisir ? Le tapis course? Les sprints ? Les squats ? Je suis convaincu que vous avez des hypothèses…
« Perdez 5 kilos de graisse en 1 semaine! » «Ce plan d’entraînement de 14 semaines est tout ce dont vous avez besoin! » « Gagnez 2 kilos de muscle par semaine! » « Prenez 2,5 cm de tour de bras en 24 heures » Je reçois beaucoup de mails de lecteurs qui se sentent complètement dépassés par toutes ces promesses des…
Pour ses partisans, le programme de musculation Doggcrapp est la meilleure méthode pour développer la force et la masse maigre. Il est le fruit du travail de Dante Trudel qui a utilisé le terme «Doggcrapp» pour ce programme parce que c’était son nom d’utilisateur sur un forum où ses messages sur les pratiques de musculation ont connu un…
Le FST-7 est un programme de musculation créé par Hany Rambod. Il utilise ce protocole depuis de nombreuses années avec des résultats probants. Le FST-7 est un système qui a été conçu après des années de recherche et beaucoup d’essais/erreurs avec de nombreux clients. Il est particulièrement utilisé pour améliorer les parties du corps qui ont plus…
