Le Burpees jump est un exercice de fitness qui combine le burpees et un saut. Il permet une forte sollicitation musculaire et cardio-vasculaire. Ce mouvement est très éprouvant et sera donc réservé aux pratiquants de niveau avancé.
- Principaux muscles sollicités : l’ensemble des groupes musculaires !
- Type de travail : Endurance/Cardio/Force
- Niveau : Avancé
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le Burpees Jump :
- Tenez-vous debout les pieds joints, les mains au dessus de la tête
- Accroupissez vous en posant les mains au solJetez les jambes en arrière
- Ramenez les genoux en direction de la poitrine
- Relevez vous en faisant un saut et en ramenant les genoux en direction de la poitrine
- Répétez l’opération le plus vite possible
Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture !
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