Le Burpees jump est un exercice de fitness qui combine le burpees et un saut. Il permet une forte sollicitation musculaire et cardio-vasculaire. Ce mouvement est très éprouvant et sera donc réservé aux pratiquants de niveau avancé.

  • Principaux muscles sollicités : l’ensemble des groupes musculaires !
  • Type de travail : Endurance/Cardio/Force
  • Niveau : Avancé
  • Matériel nécessaire : Aucun

Comment réaliser le Burpees Jump :

  1. Tenez-vous debout les pieds joints, les mains au dessus de la tête
  2. Accroupissez vous en posant les mains au solJetez les jambes en arrière
  3. Ramenez les genoux en direction de la poitrine
  4. Relevez vous en faisant un saut et en ramenant les genoux en direction de la poitrine
  5. Répétez l’opération le plus vite possible

Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture !

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Exercice fitness : Burpees Jump
Date

avril 24, 2015

Client

HOLIFIT

Category

AVANCE