Les fentes sautées sont un exercice de fitness au poids de corps qui permet un travail des fessiers et des jambes. Cet exercice est très sollicitant pour l’appareil cardio-vasculaire ce qui en fait un excellent mouvement à intégrer dans une séance de HIIT.
Principaux muscles sollicités : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
Type de travail : Cardio/Endurance
Niveau : Intermédiaire/Avancé
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les fentes sautées :
Consignes :
- Les deux jambes doivent former un angle de 90°
- Le genou ne doit jamais toucher le sol
- Le corps doit toujours être en situation de gainage
- Utiliser les bras en balancier pour assurer votre équilibre
Technique d’exécution :
- Effectuer une fente avant en sautant
- Absorber le choc
- Effectuer une fente avant avec l’autre jambe
Le temps entre deux fentes doit être le plus court possible !
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