Le fente/squat/fente est un combo de 2 exercices de fitness au poids de corps : Les fentes et le squat. Il permet un travail des fessiers et des jambes. Mené à haute intensité cet exercice est très sollicitant pour l’appareil cardio-vasculaire, il peut donc être intégré à une séance de HIIT.

Principaux muscles sollicités : QuadricepsFessiersIschio-jambiers
Type de travail : Cardio/Endurance
Niveau : Intermédiaire
Matériel nécessaire : Aucun

Comment réaliser le fente/squat/fente :

Consignes :

  • Les deux jambes doivent former un angle de 90° pendant les fentes
  • Le genou ne doit jamais toucher le sol pendant les fentes
  • Le corps doit toujours être en situation de gainage

Technique d’exécution :

  1. Pivoter sur la pointe des pieds et effectuer une fente
  2. Revenir de face et faire un squat
  3. Pivoter sur la pointe des pieds de l’autre coté et effectuer une fente
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Exercice fitness : Fente/Squat/Fente
Date

avril 27, 2015

Client

HOLIFIT

Category

INTERMEDIAIRE