Le fente/squat/fente est un combo de 2 exercices de fitness au poids de corps : Les fentes et le squat. Il permet un travail des fessiers et des jambes. Mené à haute intensité cet exercice est très sollicitant pour l’appareil cardio-vasculaire, il peut donc être intégré à une séance de HIIT.
Principaux muscles sollicités : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
Type de travail : Cardio/Endurance
Niveau : Intermédiaire
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le fente/squat/fente :
Consignes :
- Les deux jambes doivent former un angle de 90° pendant les fentes
- Le genou ne doit jamais toucher le sol pendant les fentes
- Le corps doit toujours être en situation de gainage
Technique d’exécution :
- Pivoter sur la pointe des pieds et effectuer une fente
- Revenir de face et faire un squat
- Pivoter sur la pointe des pieds de l’autre coté et effectuer une fente