Le plank jack est un exercice de fitness proche du jumping jack. Il permet de travailler son gainage tout en activant les fonctions cardio-vasculaires. Il est donc particulièrement efficace dans le cadre d’une séance de HIIT au poids de corps.

Comment réaliser le plank jack :

  1. Positionnez vous en position haute de gainage en planche
  2. Ouvrez et refermez les jambes le plus rapidement possible

Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture pendant toute la durée de l’exercice !

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Exercice de fitness : Plank jack
Date

avril 27, 2015

Client

HOLIFIT

Category

INTERMEDIAIRE