Le plank jack est un exercice de fitness proche du jumping jack. Il permet de travailler son gainage tout en activant les fonctions cardio-vasculaires. Il est donc particulièrement efficace dans le cadre d’une séance de HIIT au poids de corps.
- Principaux muscles sollicités : fessiers, adducteurs/abducteurs, mollets,
- Type de travail : Endurance/Cardio
- Niveau : Intermédaire
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le plank jack :
- Positionnez vous en position haute de gainage en planche
- Ouvrez et refermez les jambes le plus rapidement possible
Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture pendant toute la durée de l’exercice !
RETOUR AUX EXERCICES
