Le squat+montée de genoux est un exercice de fitness au poids de corps. Il permet un travail des fessiers et des jambes. Mené à haute intensité cet exercice est très sollicitant pour l’appareil cardio-vasculaire, il peut donc être intégré à une séance de HIIT.
- Principaux muscles sollicités : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Psoas
- Type de travail : Cardio/Endurance/Force
- Niveau : Intermédiaire/avancé
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le Squat+Montée de genoux :
- Ecartez les pieds de la largeur du bassin
- Effectuez une flexion de jambe et remontez un genou vers la poitrine
- Effectuez le même mouvement en levant l’autre genou
- Répétez l’opération le plus vite possible
