Etirement du buste :
consignes d’exécution :
- Tenez vous debout bien droit
- Croisez les mains au dessus de la tête
- Forcez sur les mains et les coudes en arrière
Muscles étirés :
- Petit et grand pectoral
- Deltoïde antérieur
- Grand dentelé
Variations de l’étirement :
Vous pouvez placer vos mains plus ou moins hautes. Ainsi plus les mains seront basses plus le deltoïde antérieur sera étiré, avec les mains plus en hauteur les pectoraux seront davantage sollicités.
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