Tableau des principaux mouvements articulaires des membres supérieurs et des muscles mis en action. La notion de muscles principaux fait référence aux muscles les plus importants aux mouvements, alors que le terme muscles secondaires fait quant à lui référence aux muscles qui peuvent intervenir en synergie mais qui ne sont pas capables à eux…
Je pars du principe que manger sainement pour rester en forme ne doit pas être synonyme de frustration, sans quoi c’est l’échec assuré. Dans cette optique je vous propose une recette de chantilly light de façon à se faire plaisir sans se priver. Ingrédients: 3 blanc d’oeufs 100 g de fromage blanc à 0% 40…
Tableau des principaux mouvements des membres inférieurs et des muscles mis en action. La notion de muscles principaux fait référence aux muscles les plus importants aux mouvements, alors que le terme muscles secondaires fait quant à lui référence aux muscles qui peuvent intervenir en synergie mais qui ne sont pas capables à eux seuls de…
Tableau des principaux mouvements de la colonne vertébrale et des muscles mis en action. La notion de muscles principaux fait référence aux muscles les plus importants aux mouvements, alors que le terme muscles secondaires fait quant à lui référence aux muscles qui peuvent intervenir en synergie mais qui ne sont pas capables à eux seuls…
Que l’on veuille s’entraîner intelligemment ou prévenir les blessures, il est important d’avoir quelques notions de bases anatomiques et biomécaniques. En effet, bien connaître son corps permet de faire des mouvements plus efficaces tout en respectant son intégrité physique. Je vous propose donc de poser des bases qui pourront être le socle de votre pratique…
Je vous présente aujourd’hui une recette de mousse à la vanille qui constitue une excellente alternative aux protéines en poudre. Cette dernière peut être déclinée de nombreuses façons, il suffit pour ça de modifier le goût de l’arôme naturel que l’on incorpore à notre recette. Ingrédients : 1 cuillère à café d’agar agar 3 cuillères…
Exercice de gainage avec swissball en appui dorsal. Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles abdominaux mais surtout la chaîne postérieure. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos, les mains en appui le long du corps. Posez les pieds sur le ballon. Réalisation de l’exercice : Maintenir le gainage…
Exercice de gainage antérieur avec swissball. Ce mouvement sollicite l’ensemble des muscles abdominaux ainsi que la chaîne postérieure. Un bon placement du bassin est indispensable afin de ne pas accentuer la courbure lombaire. Consignes de l’exercice : Position de départ : Les mains sont en appui au sol. Les pieds sont posés sur la ballon….
Exercice de gainage antérieur avec swissball. Ce mouvement sollicite l’ensemble des muscles abdominaux ainsi que la chaîne postérieure. Bien qu’il est une notion d’équilibre il convient tout à fait au débutant, cependant soyez vigilant sur le positionnement du bassin. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le ballon en appui sur…
Exercice de gainage avec swissball à partir de la position 4 pattes. Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles abdominaux et de la chaîne postérieure. L’efficacité de l’exercice tient en la capacité à s’auto-agrandir. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongé sur le ballon au niveau de notre centre de gravité Les mains…
