Etirement de l’avant-bras : consignes d’exécution : Saisissez les doigts d’une main avec l’autre main. Tendez le bras devant vous paume tournée vers l’avant. Tirez sur vos doigts en maintenant le bras tendu. Muscles étirés : Brachial antérieur Huméro-stylo-radial Rond pronateur Grand palmaire Cubital antérieur Petit palmaire Fléchisseur commun superficiel des doigts Fléchisseur commun profond…
Le test australien est sans doute un des test les plus éprouvants que j’ai eu l’occasion de faire. Son objectif est de mesurer la résistance à la lactatémie. Ce test peut être réalisé par les sportifs qui ont besoin de répéter des efforts avec des temps de récupération faible voir nul.Les sports de combat, ainsi que…
Le surentraînement est causé par une fatigue musculaire et parfois psychologique. Avec l’accumulation d’efforts le corps produit des déchets qu’il ne parvient plus à éliminer. Un programme d’entraînement où les intensités de travail et les périodes de récupération sont bien gérées permet de limiter cette état de fatigue chronique. Pourtant, certains veulent pousser la machine trop loin…
L’équilibre et la proprioception sont très importants pour le sportif dans un soucis d’optimisation de la performance et de prévention des blessures. Mais ils concernent également monsieur et madame tout le monde puisqu’ils permettent d’améliorer la posture et d’éviter les chutes chez les seniors. Comment tester son équilibre et sa proprioception : Pour réaliser ce test nous allons…
