Ce test permet d’évaluer la force explosive du haut du corps en particulier des pectoraux et des bras. Comment effectuer le test ? Assis contre un mur placez le medecin-ball (3kg) contre la poitrine. Lancez le medecin-ball en effectuant une extension des bras. Résultats du test : Score homme Score femme Indications ≥ 4,00 m ≥ 2,90 m très faible…
Le step test est un test que vous pouvez réaliser chez vous pour évaluer votre niveau de forme globale et votre capacité aérobie maximale. Le step test permet donc d’évaluer en 3 minutes votre condition physique et votre capacité de récupération. Comment faire le step test à la maison : Ce test est basé sur des montés/descentes sur…
Si vous pratiquez une activité physique en club vous avez sans doute déjà effectué ce test chez votre médecin. En effet, il s’agit du test de référence en suivi médico-sportif. Le test de Dickson-ruffier : Il permet de mesurer la fréquence cardiaque et l’adaptation du cœur à l’effort. Comment se tester : Asseyez vous entre 2…
Perdre de la graisse sans perdre de muscle demande de suivre un entraînement adapté couplé à une régime alimentaire équilibré. Nombreux sont ceux qui perdent la masse musculaire durement acquise sans éliminer complètement la masse graisseuse. Nous allons donc détailler les programmes de sèche pour vous accompagner dans vos entraînements. Sèche ou lipolyse ? Dans…
