Test de souplesse des épaules : Le but du test est de venir toucher ou attraper ses mains derrières le dos. Passez un main par-dessus l’épaule et l’autre par-dessous. Vous devrez répéter l’opération de l’autre côté. Résultats du test : Les mains se touchent paumes contre paumes Expert Les mains se chevauchent …
Le test de cooper est sans doute le plus populaire des tests physiques. En effet il est au programme de nombreux concours comme la police ou l’armée. Pour ce test vous n’avez besoin d’aucun matériel, une piste d’athlétisme et une paire de basket feront l’affaire. Le test de Cooper permet d’estimer votre VO2Max et votre…
Le test de sargent permet d’évaluer la puissance de démarrage des membres inférieurs par le biais d’un test de détente verticale. Comment réaliser le test de sargent ? Le long d’un mur tendez le bras au maximum et mesurez la hauteur atteinte Sautez sur place, bras levés, le long d’un mur. Vous pouvez prendre de…
ÉTIREMENT DES QUADRICEPS consignes d’exécution : Tenez vous en équilibre sur une jambe et repliez l’autre Saisissez la cheville de la jambe fléchie Exercez une traction sur la cheville en poussant le bassin vers l’avant Muscles étirés : Droit antérieur Vaste interne Vaste externe Vaste intermédiaire Iliaque Psoas
