Etirement du dos : consignes d’exécution : Asseyez vous au sol les jambes droit devant ou à 45° Pointez vos orteils vers le plafond Laissez reposez les bras naturellement le long du corps Abaissez la tête en approchant le menton de la poitrine Muscles étirés : Demi-épineux de la nuque et du cou Epineux de…
Etirement du Dos : consignes d’exécution : Allongez vous sur le dos, les jambes fléchies Mettez vos bras en croix Amenez les genoux vers le sol par une rotation de la hanche Muscles étirés : Muscle érecteur du rachis Lombaires Grand fessier Moyen fessier Petit fessier
Étirement du dos : consignes d’exécution : Allongez vous au sol Étendez les bras les bras en arrière de la tête Auto-agrandissez vous au maximum Muscles étirés : Grand dorsal Grand dentelé Grand rond
Étirementdu Dos : consignes d’exécution : Allongez vous sur le dos Mettez vos bras en croixAmenez une jambe tendue au sol par une rotation de la hanche Muscles étirés : Muscle érecteur du rachis Lombaires Grand fessier Moyen fessier Petit fessier Tenseur du fascia-lata
