Le relevé de bassin à une jambe est un exercice de fitness sollicitant les muscles fessiers et les ischio-jambiers.
- Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Ischio-jambiers, Fessiers
- Type de travail : Force/Résistance
- Niveau : Intermédaire
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le relevé de bassin à 1 jambe :
- Allongez-vous au sol, les bras le long du corps
- Attention à bien respecter les courbures de votre colonne vertébrale
- La tête est en appui au sol et le corps est allongé au maximum
- Tendez une jambe devant vous
- Remontez le bassin en direction du plafond
- Revenez à la position de départ en contrôlant la descente
Pendant toute la durée de l’exercice veillez à bien engager les abdominaux en vous auto-agrandissant au maximum !
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