La connaissance de son métabolisme de base peut être un bon indicateur pour adapter ses apports en calories et notre pratique sportive. Nous allons donc découvrir ce qu’est exactement le métabolisme de base, son calcul et les moyens de l’augmenter. Qu’est ce que le métabolisme de base ? Notre organisme a sans cesse besoin d’énergie…
La pratique d’un sport ne doit pas mettre en danger l’intégrité physique du pratiquant. Pour ce faire le pratiquant se doit de respecter des règles simples mais élémentaires qui lui permettront de pratiquer longtemps sans déclencher de pathologies. Avant d’énoncer ces règles je tiens à dire que l’entraînement accompagné devrait être privilégié , j’ai personnellement…
Pour mieux s’entraîner , il peut être utile de connaître les différents types et régimes de contraction musculaire Les régimes de contraction musculaire : Il existe 2 types de régime de contraction musculaire 1- le régime isométrique : les muscles vont se contracter mais les leviers et insertions musculaires restent fixes. Un bon exemple de régime isométrique…
Plus l’effort musculaire est important, plus notre corps dégage de la chaleur. Pour évacuer cette chaleur, nous transpirons. Il n’est pas rare de transpirer plus d’un litre lors d’une heure d’effort, ceci constitue un mécanisme de régulation naturel qui peut cependant engendrer une déshydratation. Bien qu’il soit composé de près de 70% d’eau notre corps…
Lorsqu’on cherche à prendre du volume musculaire, l’entraînement doit respecter un protocole précis avec des temps de récupération, des intensités et un nombre de répétition bien défini. Même si les résultats ne sont pas durables l’entraînement en volume n’en est pas moins intéressant puisqu’il peut être très ludique grâce à toutes les techniques d’intensification possibles….
Si il est bien intégré dans les pratiques sportives en club, l’échauffement reste une exception pour les pratiquants de musculation ou de remise en forme. Souvent considéré à tort comme anecdotique l’échauffement en centre de remise est au mieux négligé au pire totalement absent. Nous allons donc voir aujourd’hui en quoi l’échauffement est fondamental à…
J’ai souvent constaté en fréquentant les salles de sport, que la musculation telle qu’elle était pratiquée délaissait souvent la pratique posturale au profit du travail des muscles superficiels. Cela constitue à mon sens une erreur majeure. Pourquoi améliorer sa posture? Que l’on pratique le sport dans un objectif esthétique ou bien de santé nous avons…
Pour bien s’entrainer et mieux manger, il est indispensable de bien connaitre son corps ! En effet, nous ne sommes pas tous égaux face à la nature… Nous allons donc voir les 3 morphotypes humains avec leurs caractéristiques et la stratégie à employer si l’on veut rester en forme ! Le morphotype ectomorphe : Si vous…
J’ai découvert il y a quelque temps la ginastica natural, une méthode de remise en forme inspirée du jiujitsu brésilien. Cette méthode de musculation naturelle m’a séduit de part son aspect fonctionnel et la possibilité de l’utiliser partout ! Comment la ginastica natural peut elle vous aider à perdre du poids ?…
Lorsqu’on se pose la question de pourquoi faire de la musculation, nous pensons spontanément pour avoir de plus gros muscles ou être plus fort. Bien entendu ceci n’est pas faux, mais reste très réducteur. Je vais vous exposer 8 bonnes raisons de pratiquer la musculation et je l’espère vous encourager à prendre de bonnes résolutions….
