Défi 30 jours : 50 pompes spécial fille

Ce défi de 30 jours  spécial fille vous propose une progression pour réaliser 50 pompes en une seule série à la fin du challenge !

Le défi 30 jours 50 pompes :

Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous permettre de réaliser 50 pompes en une seule série à la fin du mois.
Le challenge est composé de 3 séries : si vous débutez le sport il est important de prendre des récupérations entre les séries. Pour les jours 1 à 15, 1 minute maximum et pour les 15 derniers jours jusqu’à 2 minutes 30 secondes
Ce challenge est idéal pour reprendre l’activité physique ou pour se préparer à suivre un programme de musculation spécial fille . Bon courage !