Le Burpees climber est un exercice de fitness qui combine le burpees et le mountain climber. Il permet de mobiliser la quasi totalité des muscles du corps. Ce mouvement va vous pousser au delà de vos limites ce qui en fait un exercice idéal dans le cadre d’une séance de HIIT au poids de corps.
- Principaux muscles sollicités : l’ensemble des groupes musculaires !
- Type de travail : Endurance/Cardio/Force
- Niveau : Avancé
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le Burpees Climber :
- Tenez-vous debout les pieds joints, les mains au dessus de la tête
- Accroupissez vous en posant les mains au sol
- Jetez les jambes en arrière
- Ramenez alternativement les genoux en direction des coudes ( 4X)
- Relevez vous en faisant un petit saut
- Répétez l’opération le plus vite possible
Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture !
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