Les deux principales contraintes évoquées en matière de fitness, sont d’une part le manque de temps et d’autre part le fait de ne pas savoir quoi faire. C’est pourquoi j’ai décidé de réaliser une série de vidéos articulées autour d’un programme de fitness à la maison sur des séances allant de 12 à 30 minutes…

Leptine vient du mot grec leptos que l’on peut traduire par mince. Il s’agit en faite de l’hormone de la satiété qui est produite par les cellules graisseuses. La leptine joue un rôle sur votre métabolisme, la dépense énergétique et l’acuité mentale. Autant dire qu’il est important de s’intéresser à cette hormone lorsque l’on cherche…

Vous voulez vous remettre en forme rapidement, perdre du poids, construire de la masse musculaire et brûler du gras. C’est possible, mais vous êtes prévenu c’est l’enfer qui vous attend. En effet, je n’ai jamais fait une séance de « cardio » aussi éprouvante que celle composée des sprints en côte. Les avantages du sprint en côte :…

De manière générale les personnes qui veulent perdre du poids et en particulier les femmes se tournent systématiquement vers le cardio, alors que les hommes ont tendance à favoriser la musculation. Pour l’anecdote j’ai bossé pour un patron de salle qui disait «  vous voulez perdre du poids alors, il va falloir faire beaucoup, beaucoup de cardio »…

Le quinoa est l’aliment que je recommande à tous mes clients , en effet il est plein de protéines, de potassium et de fibres le tout avec un index glycémique très bas ! Autant dire que tout le monde devrait être séduit par ce super aliment . Mais une fois passé en cuisine ce n’est pas…

Courir est une activité à la porté de tous et bon marché en effet, il suffit d’une paire de basket et d’un peu de motivation. Cependant, je me demande si l’on peut réellement perdre du poids en courant… Parmi les personnes qui font appel à mes services , j’entends souvent « je cours beaucoup mais on dirait…

Nous arrivons à près d’un mois de programme et je dois avouer que je ne pensais pas que la transformation de Cédric serait aussi rapide. Non content d’avoir perdu beaucoup de poids, ces 4 dernières semaines lui ont permis de reprendre la forme et d’envisager de reprendre la pratique du kitesurf qu’il avait délaissé en…

RPM, biking, bodybike ou encore spinning autant d’appellation pour désigner une seule et même chose à savoir des cours collectifs sur des vélos… Au départ septique, j’ai voulu tester cette activité pour ne pas mourir idiot ! L’idée était de savoir si je pourrai l’intégrer dans mon propre programme ou celui des mes clients. Qu’est ce…

S’engager dans un programme de perte de poids n’est pas une route linéaire… Durant cette semaine, nous avons composé avec la pharyngite, la fatigue et parfois les petits bobos. Mais l’entraînement a été maintenu et la transformation physique continue ! L’alimentation spécial transformation physique en semaine 3 : Durant cette phase, l’alimentation est restée la même que…

La marche pourrait vous sauver la vie ?? Bon ok ; en ce moment je fais dans le superlatif, mais sincèrement auriez vous l’article si l’avais appelé : Les vertus de la marche ! Mon plus loin souvenir de marche me ramène à mon enfance. Je devais avoir 10 ou 12 ans lorsque j’ai entraîné mon jeune frère et…

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