Tout comme pour l’entraînement du corps, l’entraînement du mental demande une certaine régularité. Aussi que nous soyons débutant ou que nous ayons dû mettre notre pratique entre parenthèse , il convient de reprendre progressivement la pratique de la médiation tout comme nous le ferions pour la reprise d’une activité sportive.
Je vous propose donc de découvrir une méditation guidée de 5 minutes que vous pourrez pratiquer à tout moment de la journée pour reprendre ou débuter l’entraînement de votre mental en douceur. Petit à petit vous pourrez avancer vers des pratiques un peu plus longues et en tirer d’autant plus de bénéfices.
Cette pratique peut très bien s’intégrer à votre quotidien en la réalisant sur un temps de pause au travail ou à un moment dans la journée où vous sentez le besoin de vous recentrer sur vous même.
Respirez, détendez vous, le bien être commence par là !
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