Exercice de gainage latéral avec élastique en appui dorsal. L’élastique va permettre d’accentuer le travail des obliques. L’efficacité de l’exercice réside dans la tension de l’élastique, veiller à ce qu’il soit suffisamment tendu. Consignes pour l’exercice: Position de départ : Allongez vous sur le côté en appui sur l’avant bras le coude doit être à l’aplomb…
L’épaule n’est pas une articulation comme la hanche, il s’agit d’un ensemble anatomique instable qui relie le membre supérieur au thorax. Les fonctions de l’épaule : L’épaule permet une grande mobilité du bras dans tous les plans, mais en contre-partie, c’est potentiellement l’articulation la plus instable donc, la plus vulnérable aux traumatismes. En plus de permettre…
Exercice de gainage frontal avec ballon Le ballon va créer une surface instable et ainsi accentuer le travail de la sangle abdominale. Consignes de l’exercice : Position de départ : Positionnez vous à plat ventre Cherchez à étirer au maximum la colonne vertébrale Engager votre plancher pelvien. Placez le ballon juste au dessus des genoux….
Exercice de gainage avec élastique en appui dorsal L’élastique va permettre d’accentuer le travail du transverse. L’efficacité de l’exercice réside dans la tension de l’élastique, veiller à ce qu’il soit suffisamment tendu. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos Etirer au maximum la colonne vertébrale Pliez les jambes à…
