Exercice de gainage avec swissball en appui ventral. Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles de la chaîne postérieure. L’efficacité de l’exercice tient en la capacité à s’auto-agrandir. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le ballon au niveau de notre centre de gravité. Les mains sont en appui de chaque…
Qu’est-ce que le kéfir Le kéfir est une boisson de lait fermenté, qui favorise le fonctionnement normal de l’intestin. C’est un super-aliment allié de votre santé avec une faible teneur en calories. Le kéfir est originaire du Caucase, sa technologie ayant été breveté en Russie. Le kéfir est considéré comme l’un des produits laitiers les…
Exercice de gainage avec swissball en position assise. Pour ce mouvement la notion d’équilibre est fondamentale ne cherchez pas à travailler en force mais en réactivité. Cet exercice sollicite également les fléchisseurs de la hanche et en particulier les psoas. Consignes de l’exercice : Position de départ : Assis sur le ballon les mains en…
Exercice de gainage avec swissball en appui dorsal. Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles abdominaux ainsi que la chaîne postérieure. Consignes de l’exercice : Position de départ : Asseyez vous sur le ballon Faites rouler le ballon jusqu’aux omoplates Maintenez le buste à l’horizontale. Réalisation de l’exercice : Maintenez le gainage de 30 secondes…
