Le gainage sur une jambe est un exercice de fitness qui permet de travailler la ceinture abdominale et l’effet ventre plat avec un mouvement de gainage dynamique .

  • Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Transverse
  • Type de travail : Endurance/Force
  • Niveau : Intermédiaire
  • Matériel nécessaire : Aucun

Comment réaliser le gainage sur une jambe :

  1. Face au sol prenez appui sur les pieds et sur les mains
  2. Maintenez le corps droit en veillant à ne pas cambrer le dos
  3. Levez une jambe et déplacez là sur le coté
  4. Répétez l’opération de l’autre coté
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Exercice fitness : Gainage sur 1 jambe
Date

avril 24, 2015

Client

HOLIFIT

Category

INTERMEDIAIRE