Ce défi fitness peut se rapprocher d’un programme de musculation sans matériel puisqu’il est composé de 2 exercices de bases au poids de corps : les pompes et les squats ! Dans ce défi de 30 jours vous allez réaliser un total de 4000 squats et de 1300 pompes en 30 jours ! Âmes sensibles s’abstenir !

Le défi 30 jours 4000 squats/1300 pompes :

Chaque jour vous aurez un nombre cible de répétitions à effectuer sur les 2 exercices, les premiers jours sont relativement faciles mais la difficulté va augmenter à mesure que vous allez avancer dans le défi. Vous prendrez alors 30 secondes de récupération après avoir atteint l’échec musculaire sur un exercice et reprendrez jusqu’à avoir atteint la cible quotidienne.

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CategoryDEFI 30 JOURS
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