Défi 30 jours : 10 000 Jumping Jack

Le jumping jack est l’un des exercices que j’utilise le plus souvent avec mes clients. Voila pourquoi j’ai créé ce défi de 30 jours qui vous fera réaliser 10 000 Jumping Jack en 1 mois ! Le nombre peut faire peur mais avec un peu de motivation vous devriez pouvoir relever le défi.

Le défi 30 jours 10 000 Jumping Jack :

Vous devrez chaque jour réaliser le nombre de jumping jack indiqué dans le tableau. Essayer de faire le nombre maximum de répétitions avant de prendre une récupération. Si vous en ressentez le besoin prenez une pause avant de reprendre jusqu’à avoir atteint la cible quotidienne.

Comment effectuer les Jumping Jack :

Voici une vidéo de démonstration du mouvement