Stretching des épaules bras croisés : Technique d’exécution : Debout, les genoux légèrement fléchis, croisez vos bras devant vous en posant chaque mains sur l’arrière des genoux. A partir de cette position redressez-vous lentement jusqu’à sentir l’étirement sur les épaules et le haut du dos. Muscles sollicités : Muscles principaux: trapèze, rhomboïdes et grand dorsal….
Stretching des épaules bras entrelacés : Technique d’exécution : Depuis la position debout , enroulez les bras autour de la poitrine en venant poser vos mains sur vos épaules. Puis dans cette position cherchez à tirer les épaules vers l’arrière. Muscles sollicités : Muscles principaux: trapèze, rhomboïdes, deltoïde postérieur et grand dorsal. Muscles…
Stretching de l’épaule bras parallèle : Technique d’exécution : En position debout, placez un bras parallèle au sol en travers du torse. Puis tirez votre coude dans la direction de l’épaule opposée. Il est possible de varier l’exercice en mettant le bras en flexion. Muscles sollicités : Muscles principaux: trapèze, rhomboïdes, deltoïde postérieur et…
Les muscles du cou et de la nuque sont sans cesse sollicités puisqu’ils permettent de contrôler les mouvements de notre tête qui est toujours en mouvement. Cette sur-sollicitation peut engendrer des conflits qui peuvent être soulagés par un stretching adapté. Étirement latéral de la nuque : Technique d’exécution : La tête est bien droite et…
