Lorsque vous débutez un programme de musculation, une des premières choses que vous allez décider, c’est la façon dont vous allez structurer vos séances d’entraînement. Il y a un certain nombre de techniques d’intensification à choisir en fonction de son objectif. La plupart des programmes de musculation consistent en un enchaînement d’exercices effectués sur plusieurs séries…
Chaque mouvement que vous faites exige de la force musculaire. En termes techniques, la force musculaire décrit la force générée quand un muscle ou un groupe musculaire se contracte. En termes pratiques, la force musculaire se réfère à la capacité de soulever, pousser ou tirer un poids. Maintenir la force musculaire sur le long terme…
Étirement des épaules en rétro-pulsion : Technique d’exécution : En position debout, croisez les doigts dans votre dos. Puis levez progressivement les mains vers le ciel. Une variante de cet étirement consiste à s’accroupir et à placer les mains sur un banc ou sur une table placé dans notre dos. Muscles sollicités : Muscles principaux…
La coiffe des rotateurs est une zone très sensible souvent la cible de pathologies. Pour y remédier deux axes de travail sont possibles : Le stretching pour améliorer la mobilité et la musculation pour un renforcement de ces muscles profonds. Je vous propose donc une séance de stretching spéciale coiffe rotateur
