Le programme de musculation centurion training est très simple à mettre en place, mais reste cependant déconseillé aux débutants en raison de l’intensité du travail exigée. Qui a dit que travailler le volume musculaire était facile ? La méthode centurion training : Le protocole d’entraînement centurion training est une excellente alternative pour choquer le corps, et aider à passer un…
Le travail du volume musculaire permet plein de fantaisie ainsi les supersets et tri-sets permettent d’effectuer beaucoup de travail dans un court laps de temps. Le rest-pause permet d’utiliser des poids plus lourds, donc de recruter plus de fibres musculaires. La ligne directrice de tous les programmes pour le volume est presque toujours la même de haut volume d’entraînement…
La méthode Max-OT ou maximum overload training est un programme de musculation développé par la société AST. L’idée de base de Max-OT est un programme de douze semaines qui devrait permettre des gains rapides en terme de prise de masse musculaire. La sociéte AST affirme que le programme Max-ot fonctionne pour tout le monde quelque soit…
Voici un programme de musculation spécial débutant , il convient parfaitement pour tout ceux qui poussent la porte d’une salle de sport pour la première fois. Je conseille de suivre ce programme débutant pendant 8 semaines puis de basculer sur un programme de musculation spécial force ou masse en fonction des objectifs visés. Une attention…
